給糖尿病友的旅遊健康貼士
各位糖尿病友可能有一段時間沒有出國探索新地方,隨著本港及各地旅遊政策逐漸放寬,大家是否已經開始計劃下一趟旅程?在重新享受旅遊的樂趣前,不妨重溫一些關於旅行的注意事項,讓你於旅行期間也可繼續做好血糖管理!
出發前
要於旅遊期間保持放鬆的心情遊歷,先要在出發前做好充足準備,管理自己的健康需要:
- 預約到你的家庭醫生或其他專業醫護人員諮詢,了解自己的身體狀況,並討論你的旅遊計劃:
- 計劃好的行程和體驗活動會影響你的血糖管理嗎?
- 若目的地處於另一時區,應該如何調整胰島素注射劑量及時間?
- 目的地有額外疫苗注射的需要嗎?
- 由專業醫護人員為你預備一封醫療證明書,說明你的病歷及藥物需要
- 搜尋目的地景點、住宿附近的藥房和診所位置,以應付突如其來的護理或藥物需要
- 購買旅遊保險,以備不時之需
執拾行李,整裝待發
除了旅遊證件及日常所需的衣履、梳洗物品等基本行李外,藥物及醫療用品當然不可缺少。而且比起平常每日需要的份量,糖尿病友可考慮攜帶多一倍份量的藥物,以免旅程意外耽誤時沒有足夠藥物繼續所需治療;胰島素和藥物應於行程中隨身攜帶,也記得要標記好所有藥物和醫療用品,方便出入境安全檢查時展示。
你的行李清單可包括下列物品:
- 口服藥物
- 胰島素、胰島素注射筆及針頭
- 血糖機及血糖試紙
- 血糖機的後備電池
- 身份證明及由專業醫護人員發出的病歷與藥物需要證明
- 額外藥物及其他需要的醫療用品
- 葡萄糖或零食如果汁、硬糖、餅乾等,萬一出現低血糖症狀時可方便立即進食
- 消毒酒精棉片及搓手液
登機啟程
一切準備妥當,前往機場啟程出發—在機場及乘坐航機時,亦應留意以下幾點:
- 預早到達機場,預留額外時間通過安全檢查
- 隨身攜帶足夠份量的藥物和其他所需醫療用品
- 準備好應對航班延誤或取消—這些都是不希望遇上卻偶會發生的事情,你可帶備零食作有需要時的補充
- 旅途中更頻密地監測血糖,掌握自己身體狀況,需要時調整活動量及用餐時間
- 與機艙服務員確認用餐時間,查詢是否有較低碳水化合物、膽固醇和脂肪含量的膳食選擇
- 告知你的同行人士或機艙服務員你的身體狀況和健康需要,如遇上緊急情況可以得到適當支援
到達目的地後的旅行貼士
- 品嚐新食物時試著估算碳水化合物及卡路里的攝取量,嘗新時也注意份量及盡可能選擇健康的膳食
- 注意胰島素的存放位置,避免儲存溫度出現大幅度變化
- 在旅程中繼續恆常監測血糖—更多外出用膳、用餐時間改變、更大的活動量有機會影響血糖變化,監測得更頻密幫助你於旅行時做好血糖管理
- 計劃不同活動時,盡量配合胰島素注射及用餐時間
- 隨身攜帶零食作後備補充
- 穿著舒適合身的鞋履,並每天檢查雙腳會否有刮痕、割傷、水泡、腫脹或發紅等需要處理的情況
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免責聲明:此內容僅作參考用途,而不應被視作醫療建議或指示。如有任何醫療或健康狀況相關的疑問,請與你的專業醫護人員聯絡。
*適用於指定型號手機及裝置。
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參考資料:
mySugr. Travelling Abroad with Diabetes: Your Go-To Guide. (https://www.mysugr.com/en/blog/traveling-abroad-diabetes-your-go-guide/).
Centers for Disease Control and Prevention. 21 Tips for Travelling With Diabetes. (https://www.cdc.gov/diabetes/library/features/traveling-with-diabetes.html).
Diabetes UK. Travelling With Diabetes. (https://www.diabetes.org.uk/guide-to-diabetes/life-with-diabetes/travel).
Johns Hopkins Medicine. Traveling With Diabetes. (https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/diabetes/traveling-with-diabetes).
香港糖尿聯會. 日常生活錦囊:旅遊需知. (http://www.diabetes-hk.org/page/ch/%E8%88%87%E7%B3%96%E5%B0%BF%E7%97%85%E5%85%B1%E8%99%95%20-%20%E6%97%A5%E5%B8%B8%E7%94%9F%E6%B4%BB%E9%8C%A6%E5%9B%8A:%20%E6%97%85%E9%81%8A%E9%9C%80%E7%9F%A5).
DC-2022-OCT-011