給糖尿病友的旅遊健康貼士

出發前

要於旅遊期間保持放鬆的心情遊歷，先要在出發前做好充足準備，管理自己的健康需要：

• 預約到你的家庭醫生或其他專業醫護人員諮詢，了解自己的身體狀況，並討論你的旅遊計劃：
  • 計劃好的行程和體驗活動會影響你的血糖管理嗎？
  • 若目的地處於另一時區，應該如何調整胰島素注射劑量及時間？
  • 目的地有額外疫苗注射的需要嗎？
  • 由專業醫護人員為你預備一封醫療證明書，說明你的病歷及藥物需要
• 搜尋目的地景點、住宿附近的藥房和診所位置，以應付突如其來的護理或藥物需要
• 購買旅遊保險，以備不時之需
   

執拾行李，整裝待發

除了旅遊證件及日常所需的衣履、梳洗物品等基本行李外，藥物及醫療用品當然不可缺少。而且比起平常每日需要的份量，糖尿病友可考慮攜帶多一倍份量的藥物，以免旅程意外耽誤時沒有足夠藥物繼續所需治療；胰島素和藥物應於行程中隨身攜帶，也記得要標記好所有藥物和醫療用品，方便出入境安全檢查時展示。

你的行李清單可包括下列物品：

• 口服藥物
• 胰島素、胰島素注射筆及針頭
• 血糖機及血糖試紙
• 血糖機的後備電池
• 身份證明及由專業醫護人員發出的病歷與藥物需要證明
• 額外藥物及其他需要的醫療用品
• 葡萄糖或零食如果汁、硬糖、餅乾等，萬一出現低血糖症狀時可方便立即進食
• 消毒酒精棉片及搓手液

登機啟程

一切準備妥當，前往機場啟程出發—在機場及乘坐航機時，亦應留意以下幾點：

• 預早到達機場，預留額外時間通過安全檢查
• 隨身攜帶足夠份量的藥物和其他所需醫療用品
• 準備好應對航班延誤或取消—這些都是不希望遇上卻偶會發生的事情，你可帶備零食作有需要時的補充
• 旅途中更頻密地監測血糖，掌握自己身體狀況，需要時調整活動量及用餐時間
• 與機艙服務員確認用餐時間，查詢是否有較低碳水化合物、膽固醇和脂肪含量的膳食選擇
• 告知你的同行人士或機艙服務員你的身體狀況和健康需要，如遇上緊急情況可以得到適當支援

到達目的地後的旅行貼士

• 品嚐新食物時試著估算碳水化合物及卡路里的攝取量，嘗新時也注意份量及盡可能選擇健康的膳食
• 注意胰島素的存放位置，避免儲存溫度出現大幅度變化
• 在旅程中繼續恆常監測血糖—更多外出用膳、用餐時間改變、更大的活動量有機會影響血糖變化，監測得更頻密幫助你於旅行時做好血糖管理
• 計劃不同活動時，盡量配合胰島素注射及用餐時間
• 隨身攜帶零食作後備補充
• 穿著舒適合身的鞋履，並每天檢查雙腳會否有刮痕、割傷、水泡、腫脹或發紅等需要處理的情況
   

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免責聲明：此內容僅作參考用途，而不應被視作醫療建議或指示。如有任何醫療或健康狀況相關的疑問，請與你的專業醫護人員聯絡。

*適用於指定型號手機及裝置。

^Accu-Chek® Guide 智航血糖機及 Accu-Chek® Instant 逸智血糖機之使用者可透過無線藍牙連接 mySugr 應用程式進行數據傳送，並免費升級為 mySugr Pro 用戶；其他型號的 Accu-Chek® 血糖機使用者需以手動輸入形式將資料記錄到 mySugr 應用程式上。

參考資料：

mySugr. Travelling Abroad with Diabetes: Your Go-To Guide. (https://www.mysugr.com/en/blog/traveling-abroad-diabetes-your-go-guide/).

CDC Diabetes. Tips for Traveling With Diabetes (https://www.cdc.gov/diabetes/about/tips-for-traveling-with-diabetes.html)

Diabetes UK. Travelling With Diabetes. (https://www.diabetes.org.uk/guide-to-diabetes/life-with-diabetes/travel).

Johns Hopkins Medicine. Traveling With Diabetes. (https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/diabetes/traveling-with-diabetes).

香港糖尿聯會. 與糖尿病共處：日常生活錦囊：旅遊需知. (https://diabetes-hk.org/travel-tips/)